「マラソン練習後の膝のケア」

2018-11-24

私自身、11月25日(日)に開催される横須賀シーサイドマラソンに出場します。今回走る距離は10kmの部ですが、地道に練習を積み重ねてきました。

上の写真は大会前に郵送で送られてきた大会の記念Tシャツです。デザインが可愛いですね。明日はこれを着て走る予定です。

 

練習後に欠かさず飲んでいたプロテインです。効率良くたんぱく質を補給出来るので筋肉痛が起こりにくかったです。疲労回復効果が高いのと、グレープフルーツ味なので

飲みやすい事が飲み続けられた理由かもしれません。

 

 

 

そして、膝痛予防の目的で膝周辺の筋肉に、貼るタイプのはりもしています。膝の痛みを予防出来れば腰痛、足関節の痛みも

予防する事出来ます。

使用するはりは1,2mmの貼るはり(パイオネックス)です。こちらのはりはプロのアスリートが貼っているのをよく見かけます。

試合中、羽生結弦選手が貼ってる事で有名になりました。

 

目立ちにくいように作られているのでよーく見ないと分からないです。

では明日、怪我のないように楽しく走るを目標に頑張ってきます。

 

かがやき鍼灸院

 


Copyright© 2018かがやき鍼灸院 All Rights Reserved.